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秒杀难看的水桶腰!6式瑜伽轻松瘦腰不反弹_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-19 06:00   来源:未知   阅读:

也曾努力在一日三餐吃了那么一点点,可是肚腩还是不争气地挡住自己下方视线!哎,简直让人苦恼又生气。每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的腰围,您一定会很发愁,恨不得立刻把皮肤剖开,将多余的脂肪去掉。不过不用担心,小编推荐瘦腰的最快方法,下面这6式瑜伽让你轻轻松松不反弹瘦腰,拥有梦寐以求的水蛇腰,穿什么都漂亮!

轮式瑜伽对于腰部肌肉的锻炼式必不可少的动作,练习时由山式进入,之后身体弯折,双手双脚撑于地面,然后左脚向后放,膝盖屈起,右脚向前移,腿部伸直。我们需要注意的式在锻炼腰部肌肉的环节中,对于姿势的把控尤为严格,因为往往一个姿势出现错误,不仅不会收到好的效果,甚至还有可能完成肌肉损伤,因此我们在练习时一定要时刻注意姿势的规范性,不求速度快慢,但求成效高低。

全骆驼式瑜伽,作为更为强烈的后弯体式后续,你可以想象自己是一只骆驼,将脊椎尽力向后弯,强化伸展腹部肌肉,燃烧腹部及腰侧脂肪,达到塑腰减腹的效果。刚开始练习的时候,如果身体的柔韧性不够好,不要急于求成,一定要量力而行,以免扭伤腰椎。我们首先跪立,然后将双腿分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,最后头向后仰,髋部前送,脊椎向后弯曲,直至鼻子和前臂都贴在地上,双手扶脚后跟。

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